Le corps et l'esprit

Le problème de l’estime de soi contingente

Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est l’estime de soi contingente, pourquoi c’est un problème et comment faire pour construire une estime de soi plus équilibrée. Qu’est-ce que l’estime de soi ? Il est important de commencer par définir ce terme puisqu’il est souvent confondu avec deux autres termes : la confiance en soi et l’image de soi. La confiance en soi C’est le fait de croire qu’on est capable […]

Le corps et l'esprit

Lutter contre l’insomnie

Qu’est-ce l’insomnie ? Comment améliorer votre sommeil à long terme ? Quelles techniques sont utiles en cas d’insomnie ? Comment recaler son sommeil ? Voici les questions auxquelles je réponds dans cet article. Qu’est-ce que l’insomnie ? L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par un délai d’endormissement anormalement long (plus de 20 minutes). Elle peut-être ponctuelle ou chronique. L’insomnie touche une partie non négligeable de la population. […]

Apprendre et transmettre

Anéantir le stress des examens

C’est profondément injuste. Vous avez travaillé régulièrement toute l’année. Vous maîtrisez votre sujet sur le bout des doigts, vous savez que vous avez acquis l’ensemble des compétences nécessaires à votre réussite et là, devant votre feuille, vous paniquez. Le stress vous submerge et, en un quart de seconde, vous ne savez plus rien, comme si toutes vos connaissances s’étaient évanouies dans l’air. Un examen ne mesure pas l’étendue de votre […]

Le temps et l'espace

Vous courez après le temps ?

Si vous avez la désagréable impression d’être toujours en train de courir, de vous jeter un peu partout sans être spécialement efficace, si vous avez une fâcheuse tendance à ramener du travail à la maison (ce qui vous fait culpabiliser), c’est que l’utilisation que vous faites de votre temps n’est sans doute pas optimale. En d’autres termes, votre temps est malade. Vous n’utilisez pas tout son potentiel ni tout le […]