Le corps et l'esprit

Lutter contre l’insomnie

Qu’est-ce l’insomnie ? Comment améliorer votre sommeil à long terme ? Quelles techniques sont utiles en cas d’insomnie ? Comment recaler son sommeil ? Voici les questions auxquelles je réponds dans cet article. Qu’est-ce que l’insomnie ? L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par un délai d’endormissement anormalement long (plus de 20 minutes). Elle peut-être ponctuelle ou chronique. L’insomnie touche une partie non négligeable de la population. […]

Le corps et l'esprit

Pourquoi le bonheur ne dure-t-il pas ?

Longtemps on a opposé deux visions du bonheur : une vie pleine de choses plaisantes ou une vie pleine de sens. Est-il possible de réconcilier les deux conceptions et de se créer une vie plaisante et pleine de sens ? Qu’est-ce que le bonheur ? Cette notion est tellement complexe qu’on ne peut guère faire l’économie d’une tentative de définition. Le dossier Wikipédia sur le bonheur comprend pas moins de […]

Le corps et l'esprit

(Sur)charge mentale

Cela fait quelques années que l’expression “charge mentale” est sortie des laboratoires de psychologie cognitive. Et depuis, le moins qu’on puisse dire c’est qu’on en entend beaucoup parler. Vous trouverez quelques éléments de compréhension dans cet article ainsi que des conseils pour limiter l’impact de ce type de surcharge dans votre vie. Charge mentale ? La charge mentale (ou cognitive) représente le coût de traitement d’une information, pour une personne, […]

Le corps et l'esprit

Cadeau pour l’été : une méditation guidée gratuite

La période des vacances est propice aux changements. Si vous voulez essayer la méditation, c’est le bon moment de vous y mettre en testant la méditation guidée que je vous propose en téléchargement dans cet article. Qu’est-ce que la méditation ? D’après Wikipédia, “la méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, au niveau de la pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but […]

Le corps et l'esprit

Prenez soin de vous

Contrairement à ce que cette image pourrait laisser penser, prendre soin de soi ne se limite pas à se détendre dans un bon bain chaud ! En effet, nous ne sommes pas que des corps fourbus par le travail. Nous sommes aussi des sensibilités heurtées par les réflexions plus ou moins acerbes de nos collègues, des esprits tourmentés par la tonne de choses que nous “devons” faire et des êtres […]