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Le stress n’est pas forcément une mauvaise chose, il nous aide notamment à rester vigilant et actif. Il peut donc être positif comme ces petits papillons que nous ressentons dans notre ventre avant un rendez-vous amoureux. Cette forme de stress (le trac) nous sert à mobiliser notre énergie pour préparer notre rendez-vous, notre entretien ou encore notre performance sur scène.

Le problème ne vient donc pas du stress en tant que tel mais plutôt de son intensité et/ou de sa récurrence. Lorsqu’il trop intense et qu’il nous empêche d’agir ou lorsqu’il devient chronique, le stress NE PEUT PAS être positif.

Notre corps et notre comportement (certains changements dans nos habitudes, par exemple) peuvent alors nous alerter. Encore faut-il leur prêter suffisamment d’attention…


Les signes d’alerte du stress

Voici quelques signes qui peuvent nous mettre la puce à l’oreille. L’apparition de la plupart des indices listés ci-dessous peut souvent être expliquée par d’autres facteurs que le stress. Cependant, en l’absence de causes physiques ou environnementales identifiables, il peut être utile de se poser les bonnes questions et de s’interroger sur ce qui peut dans notre manière de vivre, notre travail ou nos relations générer tous ces symptômes et ce, d’autant plus si leur apparition a été brutale ou si plusieurs signes sont associés.

  • migraines
  • insomnies fréquentes
  • sueur malodorante (odeur différente de la sudation thermique)
  • désintérêt pour des activités appréciées auparavant
  • perte de concentration
  • problèmes de mémoire
  • perte d’appétit ou au contraire frénésie alimentaire
  • consommation accrue d’alcool ou de drogues (légales ou illégales)
  • irritabilité inhabituelle ou au contraire apathie
  • pleurs irrépressibles pour tout et rien
  • difficultés sexuelles (libido en berne) ou au contraire, comportement sexuel effréné (hors contrôle)
  • ennui
  • colère
  • ruminations incessantes
  • colères soudaines
  • procrastination
  • fuite dans le travail
  • sport à outrance
  • changement d’apparence physique (plus envie de s’apprêter ou au contraire soin extrême apporté à l’apparence)
  • anticipations négatives

Et après ?

Reconnaitre que nous sommes stressés constitue la première étape indispensable qui permettra de prendre les mesures qui s’imposent. Il n’existe pas une règle unique qui serait valable pour tous et pour toutes les situations. En effet, il faut estimer si les stress vécus sont passagers ou s’ils sont chroniques et aussi imaginer une prise en charge individualisée qui est fonction de facteurs personnels variés (âge, situation familiale, profession…). Un entretien avec un professionnel de santé (psychologue ou psychiatre, par exemple) peut vous aider à faire le tri entre vos ressentis et à décider comment vous voulez traiter ce stress.

La plupart du temps, un changement dans votre mode de vie et la mise en place d’habitudes plus saines peut vous aider à faire face. Nous évoquerons ici quelques pistes comme la méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque ou la reprise d’une activité physique.



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